Como manejar el estrés ante la llegada de un huracán

Tomado de CubaEnMiami:
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El huracán Irma se acerca a Cuba y el Sur de la Florida como un poderoso huracán categoría 5 y los residentes en las zonas afectadas comienzan a reaccionar con desespero ante el peligro que representa un fenómeno meteorológico de tal magnitud.


Catalina Jacobs-Fernández, psicóloga del programa Behavioral and Collaborative Medicine del Hospital South Miami (Baptisthealth.net), explica que el estrés es la respuesta del cuerpo a una percibida exigencia. ?Es la reacción que ocurre cuando nuestro cerebro nos alerta de un ?peligro?, como un huracán o cualquier desastre natural?.


Según la doctora ante la llegada de un huracán se experiementan “varios cambios psicológicos que nos ayudan a ?atacar o huir? frente al peligro. Aumentan las palpitaciones, el ritmo de la respiración, la tensión muscular, el metabolismo y la presión arterial. El colesterol, los ácidos grasos y azúcares se vierten en la sangre, que se coagula más fácilmente. Los sistemas inmunológico e inflamatorio se inhiben?.


Jacobs-Fernández aconseja lo siguiente para disminuir los niveles de estres


? Mantenga buena salud física, nutrición, descanso y ejercicio. Coma y beba sensatamente. Tomar bebidas alcohólicas y comer mucho pareciera que reducen el estrés, pero realmente lo aumenta.


? No fume. Además de los peligros para su salud, la nicotina actúa como un estimulante y aumenta los síntomas de estrés.


? Controle lo que pueda y deje a un lado aquello que no puede controlar.


? Prepare su hogar y sus alrededores lo mejor que pueda, y dese cuenta de que no puede dominar los efectos del


huracán.


? Si necesita evacuar, haga planes y prepárese antes de la tormenta. Eso aumentará su sensación de tener control sobre la situación.


? Trate de mantener una actitud positiva. Esa es una buena defensa contra el estrés y le proporcionará un sentimiento de poder. Permanezca en calma. Entrénese para detenerse y respirar antes de reaccionar automáticamente a las circunstancias.


? Háblese a sí mismo de forma positiva. Dígase que usted tiene el poder de manejar la situación.


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